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Temos alguns suplementos no mercado, com efeitos positivos comprovados, mas que geralmente são usados de maneira errada. Um bom exemplo é a Beta-alanina.
Sua suplementação pode aumentar a performance tanto em atividades de endurance, quanto na musculação. É precursor de carnosina, uma substância que quando apresenta seus níveis celulares mais elevados, ocorre uma queda MENOS acentuada nos níveis de pH sanguíneo, devido ao aumento nos níveis de ácido lático. Continuar lendo Beta-alanina: Conheça melhor esse poderoso suplemento
A Glutamina é um aminoácido considerado semi essencial, ou seja, o nosso corpo é capaz de produzir através da síntese do ácido glutâmico, valina e isoleucina. Porém, em situações de stress ele se reduz drasticamente sendo necessária na maioria das vezes a reposição através da suplementação. Continuar lendo Suplementação com Glutamina
A relação entre o treinamento de musculação e uma adequada ingestão protéica já está bem estabelecida. No entanto, devido às poucas opções de alimentos fonte de proteína disponíveis, a suplementação alimentar acaba sendo praticamente inevitável para aqueles que levam uma rotina de treinamento mais intensa. Continuar lendo Preciso de proteína! Qual suplemento escolher?
Em um passado não muito distante, a preocupação das mulheres era apenas com a balança. Estar magra, já era o suficiente. De alguns anos para cá, os padrões mudaram, e hoje o desejo em ter um físico mais “forte e definido” é crescente. Continuar lendo Suplementação alimentar para mulheres! Qual seria a diferença?
