Se você não está vendo resultados satisfatórios através de seus treinos e dieta (caso estejam adequados ao seu biotipo, obviamente), tente dormir mais. A falta de sono pode atrapalhar seus objetivos através de várias formas.
1) Aumento dos níveis de cortisol durante o dia. Podendo levar à perda de massa magra, ao aumento de gordura e ao aumento significativo da resistência à insulina.
2) Compulsão por carboidratos. Devido a um desequilíbrio entre hormônios da saciedade e fome (leptina e grelina), além de causar picos irregulares de insulina, o que pode também, levar a compulsões,principalmente por doces.
3) Aumento da gordura visceral
4) Performance. Quando estiver em déficit de sono, é bastante difícil manter o nível habitual de exercícios que você normalmente iria tolerar muito bem se tivesse dormido adequadamente.Além do mais, como o sono é essencial para a recuperação e construção muscular, sem essa recuperação, no seu próximo treino, você estará em ”desvantagem”. Quanto maior for a intensidade e frequência do seu treino,mais você precisará dormir para que tenha uma recuperação adequada.
Se 8 a 9 horas de sono são difíceis para você, tente dormir um pouco também em algum outro período. Isso pode ajudar bastante!
Procure sempre o acompanhamento de um nutricionista!
Seu corpo, seu templo!Cuide bem dele!
[vc_facebook type=”button_count”][ratings]
