Todos nós vivenciamos o envelhecimento a cada dia, este é um processo que se baseia em complexas interações entre a nossa genética e o nosso estilo de vida.
Interromper o processo de envelhecimento do nosso organismo não é tarefa possível até o momento, contudo podemos minimizar os efeitos negativos ao adotarmos comportamentos adequados ao longo de nossas vidas.
Hoje sabemos que a longevidade com qualidade, “viver mais e com saúde”, está diretamente ligada aos nossos hábitos e ações de quando ainda somos jovens. Cientistas têm estudado as relações da genética humana com todos estes fatores, como a prática de exercícios físicos, a alimentação e o nível de estresse. É muito difícil imaginarmos como estará a nossa saúde quando estivermos 30 ou 40 anos mais velhos, mas sabemos que viver os primeiros 40 anos com saúde é biologicamente mais provável do que os outros 40 ou 50 anos!
Geralmente após os 35 anos de idade, nós sofremos os efeitos naturais do declínio de nossas funções vitais, independente do nível de saúde que possuímos. Como exemplo, um indivíduo com hábitos saudáveis possuirá suas funções vitais preservadas por mais tempo que o mesmo indivíduo com hábitos inadequados.
O exercício físico é um dos fatores que pode atrasar o declínio das nossas funções vitais. Grande parte da população apresenta após os 50 anos de idade as seguintes modificações naturais:
- Diminuição da quantidade de fibras musculares e consequente redução da força.
- Diminuição do colágeno nos tendões e ligamentos;
- Diminuição da síntese de proteínas;
- Redução da flexibilidade;
- Perda de massa óssea (mais acentuada nas mulheres do que nos homens).
Dentre tantos outros, podemos destacar alguns benefícios da prática de exercício físico no envelhecimento: 
- Manutenção da independência das atividades de vida diária;
- Manutenção da força muscular, equilíbrio e velocidade;
- Prevenção da atrofia muscular;
- Manutenção da rede de suporte social;
- Redução dos riscos de quedas e fraturas;
- Desaceleração da osteoporose e redução de fraturas;
- Manutenção da autoestima e satisfação.
Além da promoção da saúde, os exercícios físicos também minimizam os efeitos naturais do envelhecimento, o que é um incentivo adicional na 3ª idade.
Nunca é tarde para começar a praticar atividade física!
[vc_facebook type=”button_count”][ratings]
